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B型人的健康指数与健康食谱理想运动

来测吧算命网    2020-08-08 19:42     点击:

  和蔼、宽容、大度、遇事不急躁、脑子灵活,这些好性格使得B型人有着平和的满足现状、知足常乐,情绪的起伏较小。这种不温不火的性格在抵抗压力方面最管用。B型人很少发生应激反应,神经内分泌功能平衡较少发生紊乱,所以B型人演变为亚健康状态的机会较小,发生心脑血管疾病的危险性也较低。即使发病,其发病的时间相对较迟。

  因此,B型性格者的群体健康水平较其他型性格群体更为健康。而且,他们也最易与长寿结缘。调查资料显示,长寿者80%以上属于B型人。不过,也有一些专家提出他们可能容易出现龋齿的问题。

  B型人为乐而忘忧型。身体方面,宜注意循环器官、消化器官、骨骼、肌肉等方面的疾病。

  1.B型人的健魔食谱

  各种肉类;海鲜;新鲜奶酪、奶油;橄榄油和鱼肝油;燕麦、大米、谷物等;洋白菜、胡萝卜、欧芹、青椒、花椰菜等;葡萄、香蕉、苹果、番石榴、葡萄汁菠萝或木瓜汁等都很适合B型人食用。

  此外,可适量吃点肥猪肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、火腿、蛤蜊、龙虾、章鱼、虾、

  奶酪、冰淇淋;蔬菜油;冬类坚果、花生、黄瓜、芝麻、苋菜类,麦芽;非稻米类

  面包;鳄梨、玉米、南瓜、萝卜、椰子、石榴、西红柿等可减肥的食物:绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶等。

  应避免的肉类:咸肉、熏肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、火腿、鹌鹑、猪肉、动物内脏。

  特别要注意少食用鸡肉,因为鸡肉中的蛋白质会让B型血液变稠,会导致免疫系统功能失调,长期食用会导致中风。

  应避免的海产品:凤尾鱼、梭鱼、海螺、螃蟹、小龙虾、鳗鱼、青蛙、龙虾、贝类、蚌类、牡蛎、章鱼、海龟、蜗牛。

  有益的海产品:鳕鱼、比目鱼、鲶鱼、海鲈鱼、鲱鱼、三纹鱼、沙丁鱼、鲟鱼、鳟鱼、鳎鱼。

  2.B型人最理想的运动

  因为爱交际,B型人最为理想的瘦身运动是网球、羽毛球、乒乓球、健身舞、交谊舞、旅游等这些能与他人同乐的运动。

  3.B型人所缺物质的补充

  B平人体内各种维生素、矿物质基本上可以达到平衡,所以,B型人补充营养元素的重要功能在于均衡饮食、改善胰岛作用、增强抗菌能力、使头脑清楚注意力集中等方面。

  矿物质镁的补充吃法

  虽然B型人的免疫系统非常完善,但不知为何,各类细菌好像对B型人特别钟爱,而且较其他三种血型,毒素也容易在B型人的体内积累。B型人不得不通过提高新陈代谢的效率来加快排毒速度。因此B型人最需要补充的营养物质,便是矿物质镁。

  矿物质镁是人体所需的常量元素的一种,人体中镁约有40%来自食物,食物中以绿色蔬菜含镁量最高,镁离子在肠壁吸收良好。约60%由含有镁离子的饮用水提供。

  B型人损失镁的原因

  蔬菜短缺、蔬菜摄人量不足,或蔬菜加工程序复杂致使含镁量大减。

  摄入过多的磷食品,如:肉、鱼、蛋、虾等,动物蛋白食物中的磷化合物会使肠道中的镁吸收困难,而这些磷过剩的食物却是我们推崇的高蛋白营养物。

  经常饮用“纯水”。“纯水”包括蒸馏水、太空水、纯净水,这些水固然纯净但它在除去有害物质的同时,也除去了包括镁在内的有益营养物质。

  饮酒、咖啡和茶水中的咖啡因也会导致食物中的镁在肠道内吸收困难,造成镁排泄增加。

  食用食盐过量会使细胞内的镁减少。

  身心负荷“超载”引起应激反应,会使尿镁排泄增加。

  对于“完美型”的B型人来说,矿物质镁的补充简直是轻而易举的。因为任何形式的镁,B型人都能很好地吸收,所以只要B型人平日饮食多加注意,就可以完全改善体内矿物质镁缺乏的状况。

  B型人补充镁的食物除了谷物和豆类外,还有甜菜、花椰菜、胡萝卜、包菜大蒜、辣椒、土豆、甘蓝、蘑菇等蔬菜。

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